Como padre, siempre est\u00e1 pensando en formas asequibles de mantener la dieta de su hijo saludable y variada. Esto puede ser particularmente dif\u00edcil a medida que los ni\u00f1os se vuelven m\u00e1s exigentes y se les presentan alimentos dulces o procesados. Si bien puede parecer un equilibrio dif\u00edcil, encontrar bocadillos saludables que a sus hijos les gusten no tiene por qu\u00e9 ser doloroso o costoso.<\/p>\n
En TrueCare, la salud no solo ocurre en nuestras cl\u00ednicas. Para fomentar h\u00e1bitos saludables en el hogar, hemos recopilado algunos consejos para bocadillos que son saludables, econ\u00f3micos y atractivos para su hijo.<\/p>\n
Las frutas y verduras est\u00e1n en la parte superior de la lista de bocadillos saludables, \u00a1pero eso no significa que los ni\u00f1os siempre quieran comerlas! Los productos tambi\u00e9n pueden ser caros. Una forma de hacer que los alimentos frescos sean m\u00e1s atractivos es centrarse en los art\u00edculos de temporada, ya que ser\u00e1n m\u00e1s sabrosos y dulces en el caso de las frutas. Cuando las verduras y frutas est\u00e1n en temporada, tambi\u00e9n puede ser m\u00e1s f\u00e1cil encontrar ventas o cupones para hacerlos m\u00e1s asequibles. Por ejemplo, en el sur de California, los c\u00edtricos son abundantes en invierno, las bayas en primavera y verano, y las jud\u00edas verdes en oto\u00f1o.<\/p>\n
Hay un sinf\u00edn de cosas que puedes hacer con los productos. Los batidos<\/strong> son una excelente manera de permitir que su hijo participe en un estilo de \u00abmezcla y combinaci\u00f3n\u00bb de preparaci\u00f3n de alimentos que se siente como un dulce. Las verduras ba\u00f1adas en hummus o aguacate triturado<\/strong> (en lugar de aderezo de rancho embotellado) ayudan a llenarlas con fibra y prote\u00ednas. La fruta agregada a los cereales, la avena o el yogur <\/strong> tambi\u00e9n agrega sabor y nutrientes adicionales.<\/p>\n El control de las porciones<\/a> es importante para una buena salud y evitar problemas m\u00e9dicos, como la obesidad y la diabetes.<\/p>\n Una cosa que atrae a los ni\u00f1os sobre los alimentos envasados es que a menudo est\u00e1n envueltos individualmente y son f\u00e1ciles de agarrar. Al hacer que los bocadillos saludables sean igual de accesibles, puede dirigir sus gustos hacia estos art\u00edculos y fomentar un sentido de independencia al darles opciones. Adem\u00e1s, comprar a granel suele ser menos costoso.<\/p>\n Al comprar una tina grande de mantequilla de nueces o reques\u00f3n, por ejemplo, sep\u00e1relos en recipientes peque\u00f1os. Esto le da a su hijo algo para sacar de un estante bajo en el refrigerador. Junto con peque\u00f1as bolsas de bocadillos de pretzels, frutas o verduras, est\u00e1 ayudando a su hijo a sentirse en control de sus elecciones mientras lo mantiene saludable.<\/p>\n La mezcla de <\/strong>senderos es otra excelente manera de hacer esto. Compre nueces, pretzels y cereales integrales, y frutas secas<\/strong> a granel antes de mezclar y dividir en peque\u00f1as porciones. Incluso puede agregar una pizca de chispas de chocolate negro<\/strong> para que esto sea m\u00e1s atractivo.<\/p>\n Los alimentos congelados a menudo se asocian con golosinas, lo que los hace atractivos para los ni\u00f1os. Despu\u00e9s de todo, el helado y las paletas de hielo son alimentos b\u00e1sicos de la infancia. Una simple compra de un molde de paleta<\/strong> puede hacer tanto una actividad divertida como un refrigerio saludable. Llene estos moldes con jugos naturales, yogur o mezclas de batidos<\/strong> para crear paletas.<\/p>\n Congelar fruta entera<\/strong> puede hacer que un bocadillo parezca divertido, nuevo y diferente, \u00a1y puede ser refrescante en los d\u00edas calurosos!<\/p>\n Los ni\u00f1os necesitan una dieta equilibrada. Si bien no necesitan evitar todos los carbohidratos como parte de un estilo de vida saludable, intente cambiar algunos de sus bocadillos a base de carbohidratos blancos que les gustan a versiones integrales de estos alimentos. Un gofre integral<\/strong> se puede cubrir con fruta, yogur bajo en grasa o un poco de jarabe de arce natural para una versi\u00f3n m\u00e1s saludable de un desayuno favorito. Los s\u00e1ndwiches se pueden hacer con pan integral<\/strong> y luego cortarse en formas divertidas con cortadores de galletas, o una pita de grano entero<\/strong> se puede rellenar con queso ricota y rodajas de manzana. \u00a1Incluso la pizza se puede hacer con muffins ingleses integrales<\/strong> como base!<\/p>\n Algunos de los mayores culpables de una dieta poco saludable son las bebidas. Incluso el jugo puede contener mucha az\u00facar, pero el agua simple puede no ser atractiva para los ni\u00f1os. Cree sus propias bebidas saludables infundiendo agua<\/strong> con combinaciones de frutas y hierbas: sand\u00eda y menta, bayas y romero, pepino y mel\u00f3n, o c\u00edtricos (como limones, limas, naranjas) son populares. Los ni\u00f1os incluso pueden ayudar a elegir lo que entra en su agua para que se emocionen al beberla.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n saludable va m\u00e1s all\u00e1 de la comida que sirves e incluye cosas como c\u00f3mo y d\u00f3nde comes. Todos estamos acostumbrados a comer bocadillos sin pensar mientras vemos la televisi\u00f3n o nos desplazamos por Internet, pero este no es el mejor h\u00e1bito para formar para los ni\u00f1os. Trate de comer bocadillos y comidas en un espacio designado sin pantallas siempre<\/strong> que sea posible, siendo deliberado sobre sus h\u00e1bitos alimenticios para que los ni\u00f1os asocien la comida con la hora de comer y no con la hora de jugar.<\/p>\n Incluso los ni\u00f1os muy peque\u00f1os pueden participar en el proceso detr\u00e1s de escena de sus elecciones de alimentos. Al llevar a su hijo a la tienda, puede ayudar a tomar decisiones sobre qu\u00e9 obtener cuando se le ofrecen opciones. Usted puede preguntar: \u00ab\u00bfPreferir\u00eda tener fresas o frambuesas?\u00bb <\/strong> para garantizar que sus elecciones sean saludables, al tiempo que les permite sentir que eligieron sus propios bocadillos.<\/p>\n Hacer que realicen tareas simples en la cocina<\/strong> tambi\u00e9n es \u00fatil para su dieta y desarrollo. Un ni\u00f1o que se siente involucrado en la preparaci\u00f3n de una cena ser\u00e1 m\u00e1s propenso a comer el producto final.<\/p>\n TrueCare est\u00e1 aqu\u00ed para garantizar que la salud y el bienestar de su hijo est\u00e9n cubiertos de la cabeza a los pies. Haga una cita hoy <\/a>con un pediatra de TrueCare para la pr\u00f3xima visita de bienestar de su hijo o para la atenci\u00f3n por enfermedad.<\/p>\n TrueCare sirve a comunidades en varios lugares<\/a> en el norte del condado de San Diego, as\u00ed como a Perris. Nuestros m\u00e9dicos tienen la experiencia, los conocimientos y la dedicaci\u00f3n para ayudar a sus hijos a lograr la salud y el bienestar.<\/p>\n Recursos:<\/strong><\/p>\n >> MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos<\/a> DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTE SITIO WEB NO PROPORCIONA ASESORAMIENTO M\u00c9DICO Como padre, siempre est\u00e1 pensando en formas asequibles de mantener la dieta de su hijo saludable y variada. Esto puede ser particularmente dif\u00edcil a medida que los ni\u00f1os se vuelven […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":23643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[200,110,108],"tags":[],"class_list":["post-23649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable-y-nutricion","category-salud-de-los-ninos","category-salud-y-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n\u00bfNecesitas ideas para alimentos de temporada? Vea esta gu\u00eda.<\/a><\/h4>\n
\nPorci\u00f3n por adelantado para bocadillos m\u00e1s saludables para llevar<\/h2>\n
\nConsulta las se\u00f1ales visuales de Mayo Clinic para obtener ayuda con el control de las porciones.<\/a><\/h4>\n
\nCongelar alimentos para fomentar la merienda saludable<\/h2>\n
Los granos enteros ayudan a equilibrar la dieta de su hijo<\/h2>\n
\n\u00a1Alerta de recetas! Este plato r\u00e1pido y f\u00e1cil de una sart\u00e9n est\u00e1 aprobado por truecare dietista. Para una nutrici\u00f3n adicional, sustituya la pasta integral: salchicha de pollo de una olla y pasta de calabac\u00edn <\/a><\/h4>\n
\nInfundir m\u00e1s agua es simple y gratificante<\/h2>\n
Los entornos de alimentaci\u00f3n saludable promueven buenos h\u00e1bitos<\/h2>\n
Incluir a los ni\u00f1os en las compras y la cocina<\/h2>\n
\nTrueCare ofrece varios programas y servicios m\u00e9dicos para asegurarse de que el viaje de la vida de su hijo tenga un comienzo saludable. Nuestros servicios incluyen:<\/em><\/p>\n\n
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\n>> Nemours Salud Infantil<\/a>
\n>> Cl\u00ednica Mayo <\/a><\/p>\n
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