La enfermedad card\u00edaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos. Tome medidas hoy para reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n
Si actualmente experimenta s\u00edntomas preocupantes relacionados con el coraz\u00f3n, llame al 9-1-1.<\/strong><\/p>\n Nunca es demasiado tarde para cuidar tu coraz\u00f3n. Los siguientes consejos son formas que pueden ayudarlo a lograr una mejor salud card\u00edaca.<\/p>\n Para ayudar a prevenir enfermedades del coraz\u00f3n, usted puede:<\/p>\n Todo el mundo sabe que una dieta saludable contribuye a la buena salud, incluida la salud del coraz\u00f3n, pero \u00bfen qu\u00e9 consiste exactamente una dieta saludable? Muchas personas tienen muchas opiniones diferentes sobre la forma m\u00e1s saludable de comer, particularmente para perder peso.<\/p>\n En general, trate de consumir:<\/p>\n Dicho esto, preste atenci\u00f3n al tipo de grasa en los alimentos que est\u00e1 consumiendo. Hay grasas saludables<\/strong>, cosas como aguacates, pescado, etc. Las grasas trans son lo que realmente desea evitar<\/strong>, y se pueden encontrar en productos horneados envasados, margarina, alimentos fritos y muchos bocadillos. Comer de esta manera puede ayudarlo a reducir su colesterol LDL (malo) y aumentar su colesterol HDL (bueno). Puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n Otros bocadillos saludables incluyen nueces y chocolate negro, los cuales ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Adem\u00e1s de comer bien, debes minimizar tu consumo de bebidas azucaradas y aumentar tu consumo de agua. Y recuerde beber alcohol con moderaci\u00f3n para maximizar los beneficios y minimizar los efectos negativos en su coraz\u00f3n y salud en general.<\/p>\n Los estadounidenses son conocidos por no dormir lo suficiente. Independientemente de lo saludable que est\u00e9 de lo contrario, no dormir lo suficiente juega un papel muy importante en la salud de su coraz\u00f3n. De hecho, un estudio encontr\u00f3 que los adultos que dorm\u00edan menos de 6 horas por noche ten\u00edan el doble de probabilidades de experimentar problemas card\u00edacos como un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral. No dormir lo suficiente puede afectar su juicio, lo que lleva a malas elecciones de alimentos, decisiones imprudentes que afectan su salud y m\u00e1s. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o se ha relacionado con el aumento de la presi\u00f3n arterial y la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo, lo que puede conducir a problemas de salud m\u00e1s cr\u00f3nicos y problem\u00e1ticos.<\/p>\n Mantenerse f\u00edsicamente activo no solo har\u00e1 que su coraz\u00f3n sea m\u00e1s fuerte y saludable, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a controlar mejor su peso.<\/strong> Encuentre algunas formas diferentes de ejercicio que disfrute y aseg\u00farese de hacer ejercicio varias veces a la semana. Salga a caminar o caminar, descargue una aplicaci\u00f3n gratuita de yoga o ejercicio, haga un poco de entrenamiento de fuerza (con o sin pesas), monte en bicicleta, trote o encienda algo de m\u00fasica y baile. Es una buena idea mezclar su rutina de ejercicios para evitar que se aburra, y puede servir bien a su cuerpo para hacer una variedad de ejercicios. Algo tan simple como dar un paseo puede reducir sus niveles de estr\u00e9s y ayudarlo a relajarse, al mismo tiempo que aumenta su ritmo card\u00edaco y tambi\u00e9n mejora la salud de su coraz\u00f3n. Se ha demostrado que el entrenamiento a intervalos tiene muchos beneficios para la salud, incluida la quema de m\u00e1s calor\u00edas y el entrenamiento de su coraz\u00f3n para que se vuelva m\u00e1s fuerte y saludable. Incluso algo como subir las escaleras en el trabajo o estacionarse m\u00e1s lejos en la tienda de comestibles puede tener beneficios, ya que cada poco cuenta.<\/p>\n Tambi\u00e9n debe evitar sentarse durante demasiado tiempo.<\/strong> Trabajar en un trabajo de oficina puede hacer que esto sea muy desafiante, pero aseg\u00farese de programar descansos para dar un paseo r\u00e1pido por el edificio o intente usar un escritorio de pie si puede. La investigaci\u00f3n ha demostrado que para las personas que se sientan mucho durante el d\u00eda, su probabilidad de experimentar un evento cardiovascular es un 147% mayor que la de alguien que es m\u00e1s activo durante el d\u00eda. Es incre\u00edblemente importante priorizar el aumento de su nivel de actividad a diario.<\/p>\n Lo creas o no, tu higiene bucal y tu salud dental juegan un papel muy importante en la salud de tu coraz\u00f3n. La enfermedad de las enc\u00edas tiene casi los mismos factores de riesgo que la enfermedad card\u00edaca, por lo que si sufre de enfermedad de las enc\u00edas, es m\u00e1s probable que experimente problemas de salud card\u00edaca.<\/strong> Adem\u00e1s, se ha encontrado que las bacterias en las enc\u00edas de las personas con mala salud dental viajan al torrente sangu\u00edneo, lo que puede provocar inflamaci\u00f3n en los vasos sangu\u00edneos. Esta inflamaci\u00f3n est\u00e1 directamente relacionada con un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular.<\/p>\n Hay muchos n\u00fameros involucrados en su salud: presi\u00f3n arterial, colesterol, az\u00facar en la sangre, triglic\u00e9ridos y m\u00e1s. <\/strong>Saber cu\u00e1les son sus n\u00fameros para cada uno de ellos y saber cu\u00e1les deber\u00edan ser lo ayudar\u00e1 a comprender y manejar su salud en general mucho mejor. Cada individuo tendr\u00e1 n\u00fameros objetivo basados en su edad y g\u00e9nero, y usted debe tratar de permanecer dentro de esas \u00e1reas recomendadas en todo momento. Si su m\u00e9dico extrae sangre y descubre que est\u00e1 fuera de un rango objetivo en una o m\u00e1s \u00e1reas, es posible que le den medicamentos o recomendaciones de h\u00e1bitos de estilo de vida para mejorar sus n\u00fameros. Mantenerse al tanto del manejo de estos n\u00fameros lo ayudar\u00e1 a evitar sorpresas en el m\u00e9dico y lo ayudar\u00e1 a mantenerse m\u00e1s saludable en general.<\/p>\n El estr\u00e9s est\u00e1 directamente relacionado con la presi\u00f3n arterial, que est\u00e1 directamente relacionada con la salud del coraz\u00f3n.<\/strong> Probablemente hayas escuchado decir que el estr\u00e9s puede causar estragos en tu salud f\u00edsica, y esa afirmaci\u00f3n no podr\u00eda ser m\u00e1s precisa. Tener una buena perspectiva de la vida y practicar el pensamiento positivo y el optimismo puede beneficiarlo de grandes maneras, incluso mejorando su salud. Haga todo lo posible para minimizar el estr\u00e9s, la ira, la ansiedad y m\u00e1s, ya que todo esto puede aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque card\u00edaco y una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n Encuentre un pasatiempo que ayude a minimizar su estr\u00e9s, como tejer, caminar, jardiner\u00eda, cocinar o leer. Intente estirarse o tomar algunas clases de yoga para reducir los niveles de estr\u00e9s y aseg\u00farese de divertirse y re\u00edr tanto como sea posible para mantener sus niveles de estr\u00e9s bajos, tambi\u00e9n.<\/p>\n Fumar se considera uno de los principales factores de riesgo involucrados en la enfermedad card\u00edaca<\/strong>, y es algo que se puede evitar casi por completo. No solo debe dejar de fumar si actualmente es fumador, sino que todos deben desempe\u00f1ar un papel en la evitaci\u00f3n del humo de segunda mano. Fumar afecta casi todas las \u00e1reas de su salud, incluidos los pulmones, la salud dental, la salud del coraz\u00f3n y m\u00e1s. Para las personas que est\u00e1n expuestas al humo de segunda mano regularmente, el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas aumenta en aproximadamente un 25%. Si tiene presi\u00f3n arterial alta o colesterol alto, tiene un riesgo a\u00fan mayor de desarrollar enfermedades card\u00edacas cuando est\u00e1 expuesto al humo de segunda mano.<\/p>\n Una vez que haya implementado todos los consejos anteriores, es probable que vea un aumento en la salud de su coraz\u00f3n y el bienestar general. El consejo final, y este es grande, es mantenerse al d\u00eda con los controles regulares de bienestar con su m\u00e9dico.<\/strong> Esto no solo le asegurar\u00e1 que todo est\u00e1 bien con su salud, sino que tambi\u00e9n le dar\u00e1 m\u00e1s informaci\u00f3n sobre qu\u00e9 tan bien est\u00e1 funcionando su cuerpo, incluidos sus n\u00fameros basados en an\u00e1lisis de sangre, si se encuentra en un rango de peso saludable y si hay otros problemas de salud que debe tener en cuenta.<\/p>\n TrueCare ofrece una serie de servicios de salud<\/a> para ni\u00f1os, adultos y ancianos, incluidos controles de bienestar. Nuestros proveedores est\u00e1n comprometidos con la atenci\u00f3n integral de calidad con coraz\u00f3n. Comun\u00edquese con<\/a> su centro de salud TrueCare local hoy mismo para programar su cita para mejorar la salud de su coraz\u00f3n. <\/em><\/p>\n Recursos:<\/strong> DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTE SITIO WEB NO PROPORCIONA ASESORAMIENTO M\u00c9DICO La enfermedad card\u00edaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos. Tome medidas hoy para reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca. Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":22932,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[201,108],"tags":[],"class_list":["post-22934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-salud-del-corazon","category-salud-y-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nSab\u00edas que: La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n tiene un verificador de s\u00edntomas de ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular y paro card\u00edaco<\/a> en l\u00ednea.<\/h4>\n
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Coma una dieta saludable<\/h2>\n
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\nH\u00e1gase un examen f\u00edsico: Programe un chequeo de rutina para mantener su viaje de salud de por vida en el buen camino. TrueCare ofrece atenci\u00f3n primaria<\/a> para visitas de sanos y enfermos.<\/h4>\n
\nDuerma lo suficiente<\/h2>\n
\nLea m\u00e1s sobre los buenos h\u00e1bitos de autocuidado en nuestra Gu\u00eda para el autocuidado: lo que necesita saber<\/a><\/h4>\n
\nMant\u00e9ngase activo<\/h2>\n
Cuida tus dientes<\/h2>\n
\n\u00bfSab\u00eda que TrueCare<\/a> ofrece servicios dentales integrales en varios lugares: San Marcos, Oceanside, Ramona y Perris<\/a><\/h4>\n
\nConozca sus n\u00fameros<\/h2>\n
\nEcha un vistazo a esta Gu\u00eda de Presi\u00f3n<\/a> Arterial para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre lo que significan los n\u00fameros (Descargar en espa\u00f1ol<\/a>)<\/h4>\n
\nManeja tu estr\u00e9s<\/h2>\n
\nVea este video sobre C\u00f3mo controlar su presi\u00f3n arterial<\/a> en casa<\/h4>\n
\nEvite fumar y el humo de segunda mano<\/h2>\n
H\u00e1gase chequeos regulares de bienestar<\/h2>\n
\n>> Coronary artery disease (CAD) is the most common heart disease. Sum\u00e9rjase en los s\u00edntomas y factores de riesgo de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>
\n>> Mant\u00e9ngase al d\u00eda sobre las noticias de salud card\u00edaca<\/a> en el sitio web de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n
\n>> Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el riesgo de presi\u00f3n arterial alta en los estadounidenses negros<\/a><\/p>\n
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