La diabetes es un problema porque puede causar amenazas m\u00e1s significativas a la salud del individuo en el futuro.<\/span><\/p>\n Existen algunas clasificaciones de diabetes cr\u00f3nica, dependiendo de ciertas afecciones:<\/span><\/p>\n Factores de riesgo de desarrollar diabetes<\/b><\/p>\n Uno de los m\u00e9todos clave para sensibilizar a la diabetes es dar a conocer los factores de riesgo que contribuyen a su prevalencia. Algunos factores de riesgo simplemente no se pueden evitar ni controlar, como tener familiares con diabetes o envejecer. Sin embargo, se pueden evitar varios factores de riesgo si la salud de las personas se maneja adecuadamente. Los principales factores de riesgo controlables incluyen los siguientes:<\/span><\/p>\n Puede <\/span> reducir su riesgo<\/span><\/a> de contraer diabetes (incluso si eres prediab\u00e9tico) tomando el control de tu salud y estilo de vida y eliminando estos factores de riesgo de tu vida. Hable con su m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo controlar su peso, comenzar un programa de ejercicios, mantener una presi\u00f3n arterial segura y saludable, y cambiar su dieta.<\/span><\/p>\n Concienciaci\u00f3n y prevenci\u00f3n de la diabetes<\/b><\/p>\n Mantener su salud y ser consciente de los riesgos y signos tempranos de prediabetes es la clave para mantenerse saludable.<\/span><\/p>\n Es mucho mejor estar por delante de una enfermedad o enfermedad en lugar de lidiar con el tratamiento de la misma, as\u00ed que trata de conseguir su salud, h\u00e1bitos alimenticios, peso, y m\u00e1s en forma de primera categor\u00eda tan pronto como sea posible. <\/span>Saber c\u00f3mo reducir los factores de riesgo y tomar decisiones sabias en el estilo de vida es una parte clave de la prevenci\u00f3n de la diabetes en primer lugar, y a medida que aprendemos m\u00e1s sobre esta enfermedad, est\u00e1 claro que la concienciaci\u00f3n y la prevenci\u00f3n son una parte integral de la reducci\u00f3n del impacto que tiene en nuestro mundo.<\/span><\/p>\n Los estudios han encontrado que 2 de cada 5 estadounidenses desarrollar\u00e1n diabetes tipo 2 durante su vida. Esto se debe, en gran parte, al estilo de vida que muchos de nosotros vivimos, con bajos niveles de actividad, dietas poco saludables y un mal control del peso. Cuanto m\u00e1s aprendemos sobre la diabetes y los impactos que tiene en nuestro cuerpo, m\u00e1s podemos motivarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean a tomar mejores decisiones y vivir vidas m\u00e1s saludables para minimizar nuestra probabilidad de desarrollar diabetes. <\/span> <\/span><\/p>\n Si no est\u00e1s seguro de si t\u00fa o alguien que conoces tiene diabetes, puedes buscar estos s\u00edntomas. Recuerde que esta no es una lista completa de todos los s\u00edntomas, ni debe utilizarse para autodiagn\u00f3stico. Si experimentas cualquiera de estos s\u00edntomas y crees que puedes estar en riesgo de tener o desarrollar diabetes, programa una visita con tu m\u00e9dico de NCHS para que te realicen pruebas de depreojo para detectar diabetes:<\/span><\/p>\n Hiperglucemia<\/b><\/p>\n Hiperglucemia significa que hay un alto nivel de glucosa en la sangre, que causa los otros s\u00edntomas de la diabetes tipo 2 como la sed, p\u00e9rdida de peso y hambre, descritos a continuaci\u00f3n. Si la hiperglucemia no se trata, puede causar da\u00f1o a los nervios, los vasos sangu\u00edneos y los \u00f3rganos.<\/span><\/p>\n Sed<\/b><\/p>\n Su cuerpo siempre est\u00e1 tratando de lograr la homeostasis, o \u00abequilibrio\u00bb. Por lo tanto, el alto nivel de az\u00facar en la sangre realmente atrae el agua para equilibrarlo. El agua se puede extraer de todo el cuerpo, incluidos los ojos, causando sed y micci\u00f3n frecuente.<\/span><\/p>\n P\u00e9rdida de peso Loss<\/b><\/p>\n La insulina es la hormona que le dice al cuerpo cu\u00e1ndo absorber el az\u00facar y si sus c\u00e9lulas no reciben esa se\u00f1al, no sabr\u00e1n c\u00f3mo usar la energ\u00eda en su comida. Sin energ\u00eda, tu cuerpo se debilita y se cansa. Al principio, tratar\u00e1 de quemar grasa y m\u00fasculo en su lugar, pero estas fuentes se utilizar\u00e1n r\u00e1pidamente sin reposici\u00f3n de glucosa entrante.<\/span><\/p>\n Hambre<\/b><\/p>\n Dado que no est\u00e1s descomponiendo y usando la glucosa que est\u00e1s consumiendo, tu cuerpo seguir\u00e1 pensando que tienes hambre incluso cuando le est\u00e1s proporcionando nutrientes.<\/span><\/p>\n Si usted experimenta cualquiera de estos s\u00edntomas o le preocupa que pueda tener diabetes, ll\u00e1menos hoy. Cuanto antes <\/span>diagnosticar <\/span> diabetes, <\/span> antes <\/span>podr\u00e1 iniciar el tratamiento<\/span> y controlar su diabetes. Muy a menudo, la diabetes no se \u00abcura\u00bb, per se, pero se puede controlar bien. En algunos casos, la captura de diabetes lo suficientemente temprano como para hacer cambios generalizados y eficaces en el estilo de vida puede <\/span>revertir los efectos de la diabetes! <\/span>Conocer los factores de riesgo de desarrollar diabetes y los s\u00edntomas asociados con la enfermedad puede ayudarte a adelantarte y darte una mejor oportunidad de prevenirla o controlarla bien. <\/span><\/p>\n Vivir con diabetes<\/b><\/p>\n Una de las partes m\u00e1s importantes de vivir con diabetes es saber c\u00f3mo tomar buenas decisiones para su salud. Es clave para superar los s\u00edntomas y problemas de salud asociados que vienen junto con la diabetes, y si usted es capaz de revertir los efectos de la diabetes, ser\u00e1 \u00fanicamente debido a las decisiones saludables que tom\u00f3. Si bien el ejercicio regular y el mantenimiento de un peso saludable son muy importantes, encontrar\u00e1s la energ\u00eda para hacer esas cosas alimentando bien tu cuerpo. Si comienzas tu viaje centr\u00e1ndote en la comida, tendr\u00e1s una ventaja en tu diabetes y estar\u00e1s bien en tu camino hacia una vida mejor y m\u00e1s saludable. <\/span><\/p>\n El siguiente art\u00edculo ha sido escrito por Shelby Kinnaird de <\/span> DiabeticFoodie.com.<\/span><\/a> Shelby nos est\u00e1 ayudando a iniciar el Mes de Concientizaci\u00f3n sobre la Diabetes compartiendo sus 7 claves para una dieta para diab\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es la mejor dieta para una persona con diabetes? Depende.<\/span><\/p>\n Algunas personas van extremadamente bajo en carbohidratos, algunos utilizan una dieta de estilo paleo, algunos siguen un camino cetog\u00e9nico. Otros utilizan el m\u00e9todo de la placa o cuentan los carbohidratos. Algunos incluso van totalmente a base de plantas.<\/p>\n La diabetes de todos es diferente. Tendr\u00e1s que jugar para ver qu\u00e9 plan de alimentaci\u00f3n funciona mejor para ti. He probado muchas cosas desde mi diagn\u00f3stico de Tipo 2 hace 18 a\u00f1os. Aqu\u00ed hay algunas cosas que he aprendido que funcionan para m\u00ed.<\/span><\/p>\n Tu madre ten\u00eda raz\u00f3n, deber\u00edas comer tus verduras. Los no almidonados como el br\u00f3coli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo, los esp\u00e1rragos, el calabac\u00edn, las verduras de hoja verde, las alcachofas, las jud\u00edas verdes, las remolachas, las zanahorias, los pepinos, los champi\u00f1ones, las cebollas, la calabaza espaguetis y los tomates le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita. Adem\u00e1s, recuerda que a tu h\u00edgado le gustan los alimentos crudos. Intenta comer algo crudo en cada comida. Coma al menos cinco porciones de verduras al d\u00eda (una porci\u00f3n es 1\/2 taza cocida o 1 taza cruda). Compra en los mercados de agricultores.<\/span><\/p>\n No tienes que evitar los carbohidratos por completo, pero tienes que tener cuidado con la cantidad de que comes a la vez. Las mejores opciones son carbohidratos que contienen una gran cantidad de fibra como frijoles, cereales integrales, verduras con almid\u00f3n y frutas. Trato de comer menos de 40 g de carbohidratos por comida y eso es m\u00e1s que muchas otras personas con diabetes comen. Experimenta para ver lo que tu cuerpo puede tolerar.<\/span><\/p>\n \u00a1No tengas miedo de la fruta! S\u00ed, las frutas tienen az\u00facar, pero tambi\u00e9n tienen fibra y nutrientes beneficiosos como el potasio y la vitamina C. Una porci\u00f3n es aproximadamente 1 taza de bayas o 1\/2 una manzana grande o pl\u00e1tano. He encontrado que las frutas que funcionan mejor para m\u00ed son ar\u00e1ndanos, fresas, frambuesas, manzanas, peras y naranjas. Comer fruta con una comida funciona mejor para m\u00ed que comerla por s\u00ed sola. \u00a1Lo considero postre!<\/span><\/p>\n La grasa no es el enemigo, pero debes ser consciente de que algunas grasas son m\u00e1s beneficiosas que otras. Obtengo la mayor parte de mi grasa diet\u00e9tica del aceite de oliva virgen extra, aguacates, nueces y semillas. Evito totalmente las grasas trans. Tenga cuidado al seleccionar alimentos l\u00e1cteos; a veces los alimentos \u00abbajos en grasa\u00bb y \u00absin grasa\u00bb contienen m\u00e1s az\u00facar que sus contrapartes con grasa completa. Lea las etiquetas.<\/span><\/p>\n Sabes que los alimentos que encuentras en el pasillo de productos son mejores para ti que los que vienen en cajas, \u00bfverdad? Mi regla es mantenerse alejado de cualquier producto que contenga una gran cantidad de ingredientes que suenen productos qu\u00edmicos en la etiqueta. Mejor a\u00fan, \u00a1evita los alimentos que tienen etiquetas! Batir su propio aderezo para ensaladas (es f\u00e1cil). Haga su propia olla de sopa con ingredientes frescos (y mucho menos sodio). Mant\u00e9ngase alejado del paseo y cocine sus propias comidas.<\/span><\/p>\n Una vez que comenc\u00e9 a eliminar algo de carne y trigo de mi dieta, mi A1C, l\u00edpidos y enzimas hep\u00e1ticas mejoraron. Tambi\u00e9n me sent\u00ed menos lento e hinchado. No soy 100% vegano o sin gluten, pero como de esa manera alrededor del 80% del tiempo y mi cuerpo es mucho m\u00e1s feliz.<\/span><\/p>\n Haga que el agua y el t\u00e9 sin endulzar sean sus bebidas de elecci\u00f3n. Una vez bebedor de caf\u00e9, cambi\u00e9 a t\u00e9 verde cuando me diagnosticaron diabetes. \u00bfpor qu\u00e9? Puedo beber t\u00e9 caliente sin edulcorante, pero no caf\u00e9. Adem\u00e1s, cosechamos los beneficios para la salud del t\u00e9 verde. Saca el refresco (regular y diet\u00e9tico) de tu vida para siempre. El alcohol puede estar bien para algunas personas, dependiendo de los medicamentos que tomen. Sin embargo, he descubierto que es mucho m\u00e1s dif\u00edcil controlar mi glucosa en sangre cuando bebo. As\u00ed que, en su mayor parte, yo no.<\/span><\/p>\n Ya sea que hayas sido diagnosticado recientemente con diabetes o que hayas estado viviendo con ella durante a\u00f1os, sabes lo importante que es tu dieta para controlarla. Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 est\u00e1n mejor y m\u00e1s saludables cuando observan lo que comen y toman decisiones sabias sobre la dieta. Como se mencion\u00f3 anteriormente, no hay una dieta \u00fanica para todas las personas con diabetes. Sin embargo, ciertas cosas son buenas para todos, como comer m\u00e1s frutas y verduras y consumir m\u00e1s agua. Su dieta para diab\u00e9ticos es clave para una vida saludable, pero tambi\u00e9n aseg\u00farese de revisar estos otros cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar eficazmente su diabetes.<\/span><\/p>\n Una de las primeras preguntas que hacen los diab\u00e9ticos reci\u00e9n diagnosticados es: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es una buena dieta para diab\u00e9ticos?\u00bb Puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil averiguar c\u00f3mo se ve una dieta diab\u00e9tica saludable para usted, pero tendr\u00e1 que hacer cambios poco despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico para sentirse lo mejor posible y estar saludable. Comience minimizando los alimentos procesados y cualquier cosa alta en az\u00facar, y luego haga otros cambios que considere que ayudar\u00edan, comenzando con las recomendaciones de la lista anterior. Si una cosa no funciona, prueba otra cosa. Usted necesita averiguar qu\u00e9 plan de alimentaci\u00f3n funciona para que usted mantenga sus niveles bajo control y para sentirse lo mejor posible. De esa manera, cuando otra persona te pregunte: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es una dieta diab\u00e9tica?\u00bb, tendr\u00e1s respuestas para ellos y puedes ayudarlos a comenzar su propio viaje hacia una dieta diab\u00e9tica saludable.<\/span><\/p>\n Muchas personas no lo saben, pero la atenci\u00f3n quiropr\u00e1ctica puede provocar mejoras significativas en las personas con diabetes. La diabetes ocurre debido a un error de comunicaci\u00f3n entre el p\u00e1ncreas y el sistema inmunitario. Ambos son controlados por el cerebro, y los mensajes enviados desde el cerebro viajan a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal y los nervios en todo el cuerpo. Si hay alg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n en los nervios o la m\u00e9dula espinal, se produce disfunci\u00f3n, como en el caso de la diabetes. El cuidado quiropr\u00e1ctico realinea la columna vertebral y elimina esa interferencia nerviosa, permitiendo que el cuerpo funcione m\u00e1s eficazmente. La atenci\u00f3n quiropr\u00e1ctica ha demostrado ser eficaz para ayudar a las personas con diabetes a controlar su salud, \u00a1e incluso ha ayudado a algunas personas a experimentar la erradicaci\u00f3n completa de la enfermedad!<\/span><\/p>\n No importa qu\u00e9 tipo de diabetes tengas, mantener un estilo de vida activo es vital para tu salud. Particularmente si usted tiene diabetes tipo 2, mantenerse activo y perder peso puede mejorar en gran medida su salud y calidad de vida. El emparejamiento de su dieta para diab\u00e9ticos saludable con el aumento de los niveles de actividad puede ayudar a algunas personas a deshacerse de la diabetes tipo 2 por completo. Hacer ejercicio regularmente produce una serie de beneficios sorprendentes, incluyendo aumento de la sensibilidad a la insulina, niveles m\u00e1s bajos de az\u00facar en la sangre, m\u00e1s energ\u00eda, p\u00e9rdida de peso, un coraz\u00f3n m\u00e1s saludable, y mucho m\u00e1s. Un solo 30 minutos al d\u00eda durante 5 d\u00edas cada semana puede traer todas estas ventajas y m\u00e1s!<\/span><\/p>\n Su dieta para diab\u00e9ticos es solo el punto de partida. Controlar la diabetes puede ser algo de por vida, pero no tiene que ser horrible o incre\u00edblemente dif\u00edcil. Hacer estos pocos cambios simples y comenzar a implementar una dieta para diab\u00e9tica saludable, y usted estar\u00e1 en su camino a una mejor salud!<\/span><\/p>\n Una sola \u00abdieta diab\u00e9tica\u00bb que funciona para todos no existe. Tome las rimiento y averiguar qu\u00e9 alimentos hacen que su cuerpo funcione lo mejor que pueda. Con suerte, algunas de las cosas que funcionan para m\u00ed te ayudar\u00e1n a guiarte.<\/span><\/p>\n \u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/span><\/p>\n Shelby Kinnaird, editora de Diabetic Foodie (<\/span><\/i>https:\/\/www.diabeticfoodie.com\/<\/span><\/i><\/a>), fue diagnosticado con diabetes tipo 2 en 1999. Su \u00faltimo A1C fue del 6,4%. Puedes encontrarla en Facebook (<\/span><\/i>https:\/\/www.facebook.com\/diabeticFoodie\/<\/span><\/i><\/a>), Twitter (<\/span><\/i>https:\/\/twitter.com\/diabeticFoodie<\/span><\/i><\/a>), Pinterest (<\/span><\/i>https:\/\/www.pinterest.com\/diabeticfoodie\/<\/span><\/i><\/a>), e Instagram (<\/span><\/i>https:\/\/www.instagram.com\/thediabeticfoodie\/<\/span><\/i><\/a>).<\/span><\/i><\/p>\n <\/span><\/p>\n \u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/span><\/p>\n Reducir el riesgo eliminando los factores de riesgo es, con mucho, la mejor manera de prevenir la diabetes, raz\u00f3n por la cual la Federaci\u00f3n Internacional de Diabetes comenz\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Diabetes en primer lugar <\/span>y por qu\u00e9 Estados Unidos tiene nuestro propio D\u00eda de la Diabetes cada a\u00f1o, as\u00ed<\/span>. <\/span>Cada uno de estos d\u00edas comenz\u00f3 debido a la <\/span>Pasi\u00f3n <\/span>algunos individuos hab\u00edan <\/span>para educar a las personas sobre los riesgos, la prevenci\u00f3n y el manejo de la diabetes. <\/span>El D\u00eda Mundial de la Diabetes es el 14 de noviembre de cada a\u00f1o, y el D\u00eda Americano de la Diabetes tiene lugar el cuarto martes de marzo. Ambos son <\/span>ayudar a m\u00e1s y m\u00e1s personas a tomar conciencia de la enfermedad y tomar el control de su salud. <\/span><\/p>\n D\u00eda Mundial de la Diabetes<\/b><\/p>\n Cada a\u00f1o, en todo el mundo tratamos de crear conciencia sobre ciertas condiciones m\u00e9dicas como una forma de ayudar a m\u00e1s personas a prepararse para defenderse de esas condiciones. En este d\u00eda, tratamos de crear conciencia sobre la diabetes de diversas maneras. La sensibilizaci\u00f3n es una iniciativa global y requiere la ayuda de muchas personas en todo el mundo, incluso si hay organizaciones importantes en todo el mundo que tratan de encabezar la iniciativa para crear conciencia sobre la diabetes.<\/span><\/p>\n Casi el 10% de los estadounidenses (m\u00e1s de 30 millones de personas) tienen diabetes. Otros 80 millones tienen prediabetes, lo que generalmente conduce a la diabetes dentro de los 5 a\u00f1os si no se trata. el <\/span>la prevalencia de la diabetes<\/span><\/a> en nuestra sociedad no es algo que se ignore o tome a la ligera, raz\u00f3n por la cual la Federaci\u00f3n Internacional de Diabetes y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud comenzaron el D\u00eda Mundial de la Diabetes en 1991.<\/span><\/p>\n\n
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<\/a><\/p>\nS\u00edntomas de la diabetes<\/h2>\n
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7 claves para una dieta diab\u00e9tica<\/h2>\n
COMA SUS VERDURAS<\/h3>\n
HAZ QUE TUS CARBOHIDRATOS CUENTEN<\/h3>\n
NO TEMAS A LA FRUTA<\/h3>\n
ELIJA GRASAS SALUDABLES<\/h3>\n
EVITAR ALIMENTOS PROCESADOS<\/h3>\n
REDUCIR LA CARNE Y EL TRIGO<\/h3>\n
DI S\u00cd AL AGUA, NO AL ALCOHOL<\/h3>\n
OTRAS MANERAS DE CONTROLAR EFICAZMENTE SU DIABETES<\/h3>\n
APRENDA QU\u00c9 PLAN DE ALIMENTACI\u00d3N FUNCIONA PARA USTED<\/h3>\n
OBTENGA BAJO CUIDADO QUIROPR\u00c1CTICO<\/h3>\n
MANT\u00c9NGASE ACTIVO<\/h3>\n
Celebre la concienciaci\u00f3n sobre la diabetes en su comunidad, naci\u00f3n y el mundo<\/h2>\n
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<\/b><\/p>\n